~*¤ô§ô¤*~ أنين الحياة ~*¤ô§ô¤*~
عزيزي آلزآئر
لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتديات أنين الحياة
وحينمآ تقرر آن تبدآ مع منتديات أنين الحياة ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر آن تبدآ في آلكتآبه في منتديات أنين الحياة ..
فتذكر آن منتديات أنين الحياة يريدك مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..
نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!
| |
لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من آلمميزين

~*¤ô§ô¤*~ أنين الحياة ~*¤ô§ô¤*~
عزيزي آلزآئر
لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتديات أنين الحياة
وحينمآ تقرر آن تبدآ مع منتديات أنين الحياة ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر آن تبدآ في آلكتآبه في منتديات أنين الحياة ..
فتذكر آن منتديات أنين الحياة يريدك مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..
نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!
| |
لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من آلمميزين

~*¤ô§ô¤*~ أنين الحياة ~*¤ô§ô¤*~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات منوعة وكل ما هو جديد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» تحميل برنامجTalkEnglish تعليم الانجليزيه مجانا
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 14, 2014 12:31 pm من طرف وليد بن المغيرة

» تنويع طرق تناول العسل يعالج مختلف الأوضاع الصحية
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 26, 2014 1:16 am من طرف bfs

» " عســــــل المنتــــــــــدىآ " عند الرقم 10
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2014 12:03 am من طرف الهوى الغايب

» تعلم الانجليزية لتحدثها وليس لتصريف الافعال.
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 25, 2014 7:15 am من طرف وليد بن المغيرة

»  هو فى حاجه اسمها حب؟؟؟
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالإثنين أبريل 07, 2014 9:24 am من طرف Open Road

»  هل تهمك سمعتك داخل النت؟
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالإثنين أبريل 07, 2014 8:22 am من طرف Open Road

» طرق للاستدلال على خيانة الزوج
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 02, 2014 4:34 am من طرف فراشة الوادي

» (((*من المؤلم.......*)))
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 02, 2014 4:28 am من طرف فراشة الوادي

» فساتين زفاف 2013
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 02, 2014 4:14 am من طرف فراشة الوادي

» شاب أراد أن يخطب فتاة من أبيها, فنظم قصيدة واقعية‏
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 02, 2014 4:02 am من طرف فراشة الوادي

منتديات أنين الحياة

طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! 0663

 

 طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ويبقى الامل
!~¤§¦ المراقب العام ¦§¤~!
!~¤§¦ المراقب العام ¦§¤~!
ويبقى الامل


عدد المساهمات : 1294
تاريخ التسجيل : 24/09/2012
العمر : 28
الموقع : نكـهـة وجع تحمل اّهاتى

طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! Empty
مُساهمةموضوع: طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن!   طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 23, 2012 8:17 am

[color:3e06=green]إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود، عليك بإعتماد رجيم طعام معيّن يزيد وزنك على أن يوزّعه في أنحاء جسمك كافّة ويحافظ على جمال قوامك شرط أن تبتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

لذا نزوّدك بالنصائح التالية:
- تناولي وجبات تراعي التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون الصحية (على غرار زيت الزيتون، اللوز، الفستق والجوز) على النحو التالي : 60-70% من الكربوهيدرات، 10-15% من البروتينات، وقليل من الدهون الصحية.

- اختاري من الفواكه تلك الغنية بالسكر الطبيعي والتي تزيد الوزن وخصوصاً : الأفوكادو، التين، العنب والموز.

- زوّدي وجبتك بالكالوريهات وليس بالدّهون. مثلاً : أضيفي البيض المسلوق الى السلطة، زيت الزيتون النيء والم*رات الى أطباقك...

-إذا كنت تشعرين بالشبع بسرعة استعيضي عن الأطعمة التي تتناولينها بمأكولات تزيد الوزن. مثلاً : الخبز للفطور بدل من رقاقات الكورن فلاي*، الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم، الشوكولاتة بدلاً من الفواكه.

- مسموح لك ان تتناولي رقاقات الشيبس، ولكن الأفضل ان تحضريها في المنزل فهي صحية أكثر.

- لا تشربي المياه قبل تناول وجبات الطعام، وامزجي عصائر الفواكه بدلاً من تناولها بنوع واحد. مثلاً : دراق، برتقال وموز بدلاً من عصير الليمون.

- مسموح لك أن تتناولي وجبة لذيذة قبل النوم *ندويش **دة الفستق مثلاً. [/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة أحساس
!~¤§¦ المدير العام ¦§¤~!
!~¤§¦ المدير العام ¦§¤~!
همسة أحساس


عدد المساهمات : 20853
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
العمر : 34
الموقع : احساس قلبي

طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن!   طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 9:23 pm

ههههه خالص اا بعملها هههه

يسلموو يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويبقى الامل
!~¤§¦ المراقب العام ¦§¤~!
!~¤§¦ المراقب العام ¦§¤~!
ويبقى الامل


عدد المساهمات : 1294
تاريخ التسجيل : 24/09/2012
العمر : 28
الموقع : نكـهـة وجع تحمل اّهاتى

طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن!   طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن! I_icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 10:37 pm

[color:0042=white]ههههههه...بس لا تنصحى كتير[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اجرح البنت تحبك زيادة
» الشوبينغ لخسارة الوزن!
» اسرع طريقة لانقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ô§ô¤*~ أنين الحياة ~*¤ô§ô¤*~ :: منتديات أنين الحياة النسائية و الرجالية :: الصِّحَّة وَالاسِرِه و الرجيم و الاعشاب-
انتقل الى: