~*¤ô§ô¤*~ أنين الحياة ~*¤ô§ô¤*~
عزيزي آلزآئر
لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتديات أنين الحياة
وحينمآ تقرر آن تبدآ مع منتديات أنين الحياة ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر آن تبدآ في آلكتآبه في منتديات أنين الحياة ..
فتذكر آن منتديات أنين الحياة يريدك مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..
نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!
| |
لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من آلمميزين



منتديات منوعة وكل ما هو جديد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» تحميل برنامجTalkEnglish تعليم الانجليزيه مجانا
الأحد ديسمبر 14, 2014 12:31 pm من طرف وليد بن المغيرة

» تنويع طرق تناول العسل يعالج مختلف الأوضاع الصحية
الأربعاء نوفمبر 26, 2014 1:16 am من طرف bfs

» " عســــــل المنتــــــــــدىآ " عند الرقم 10
السبت نوفمبر 22, 2014 12:03 am من طرف الهوى الغايب

» تعلم الانجليزية لتحدثها وليس لتصريف الافعال.
الأربعاء يونيو 25, 2014 7:15 am من طرف وليد بن المغيرة

»  هو فى حاجه اسمها حب؟؟؟
الإثنين أبريل 07, 2014 9:24 am من طرف Open Road

»  هل تهمك سمعتك داخل النت؟
الإثنين أبريل 07, 2014 8:22 am من طرف Open Road

» طرق للاستدلال على خيانة الزوج
الأربعاء أبريل 02, 2014 4:34 am من طرف فراشة الوادي

» (((*من المؤلم.......*)))
الأربعاء أبريل 02, 2014 4:28 am من طرف فراشة الوادي

» فساتين زفاف 2013
الأربعاء أبريل 02, 2014 4:14 am من طرف فراشة الوادي

» شاب أراد أن يخطب فتاة من أبيها, فنظم قصيدة واقعية‏
الأربعاء أبريل 02, 2014 4:02 am من طرف فراشة الوادي

منتديات أنين الحياة



شاطر | 
 

 9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Open Road
عضو مبدع
عضو مبدع


عدد المساهمات : 499
تاريخ التسجيل : 26/08/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: 9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل   السبت فبراير 09, 2013 1:07 am

[center]
[img][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

[b]نواجه فى حياتنا الكثير من الضغوط النفسية اليومية، وتقدم أميرة عبد السميع، استشارى برامج التربية [/b]

[b]ومحاضر بجامعة المنصورة، 9 نصائح مهمة للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير أداء العمل: [/b]

[b][color:fd4e=olive][color:fd4e=red]-1[/color] لا تتسرع فى إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لأن المواقف السلبية التى تحدث فى حياتنا يمكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وتكون فى صالحنا، إذا تناولناها بشىء من الحكمة والتأنى، بشرط أن نتعلم كيف نطور[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من[/color] [color:fd4e=darkblue]مواقفنا تجاه التغيرات التى تمر بنا فى الحياة.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]2-[/color] [color:fd4e=olive]لا تلتفت إلى الأمور التافهة [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التى تمثل عبئاً على جسم [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]الإنسان بل وعلى حالته النفسية، وعليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-3[/color] [color:fd4e=olive]القيام بإجازات قصيرة أثناء العمل [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]ولا أقصد هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:fd4e=darkblue]أى إجازة للاسترخاء القصير، بين فترات العمل الطويلة.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-4[/color] [color:fd4e=olive]الاستجمام[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التى تحبها من[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]: المشى - السباحة - الرسم - يجب أن تكون مرحاً [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:fd4e=darkblue]طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شىء يضايقك.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-5[/color] [color:fd4e=olive]روح الدعابة [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية،[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً فى تناول تفاصيلها.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]6-[/color] [color:fd4e=olive]الصداقة[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذى تستمده [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحى لك، [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:fd4e=darkblue]بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك.[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لا يعطى الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذى يعتبر فى الوقت نفسه نوعاً [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من أنواع العلاج النفسى، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالى سيكون حكمه أصح فى معظم الأحيان.[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك فى هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً[/color].[/b]

[b][color:fd4e=red]-7[/color] [color:fd4e=olive]الطعام [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لا تتناول الطعام وأنت جالس فى المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون فى عجلة، عليك بالاستمتاع[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التى تأكلها.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-8[/color] [color:fd4e=olive]النشاط الرياضى[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]عليك بممارسته ثلاث مرات فى الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]فالنشاط الرياضى لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوى الجسم فقط، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها فى المواعيد المحددة[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لها أى يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-9[/color] [color:fd4e=olive]القيام بأنشطة مختلفة[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]التأمل - الاستماع إلى القرآن الكريم – أو أخذ حمام دافئ، فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.[/color][/b]

[color:fd4e=violet][b][color:fd4e=black]~~[/color] منقـول [color:fd4e=black]~~[/color][/b][/color][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة أحساس
!~¤§¦ المدير العام ¦§¤~!
!~¤§¦ المدير العام ¦§¤~!


عدد المساهمات : 20853
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
العمر : 26
الموقع : احساس قلبي

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل   السبت فبراير 09, 2013 1:33 am

اهاااا شئ مفيد


يسلمووو اديك يا تركي علي نصائح

مشكور

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
[center]
[flash(500,500)][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
   
       
[font=Comic Sans MS][color=purple]...عندما [/color][color=dimgray]لا نبكى[/color] [color=purple]على [/color][color=dimgray]أحزاننا[/color]
[color=purple]فهذا [/color][color=dimgray]لا يعنى [/color][color=purple]اننا [/color][color=dimgray]قد فقدنا [/color][color=purple]الاحساس[/color]
[color=dimgray]ولكنه[/color] [color=purple]يعنى [/color][color=dimgray]ان أوجاعنا [/color][color=purple]كثرت[/color]

...[color=purple][color=black][color=dimgray]فلا[/color] [/color]يكفيها[/color] [color=dimgray]اى بكاء..[/color][/font]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Secret Angel
!~¤§¦ المراقب العام ¦§¤~!
!~¤§¦ المراقب العام ¦§¤~!


عدد المساهمات : 2821
تاريخ التسجيل : 15/11/2010
العمر : 18
الموقع : غَـِـِـِـِِِزْهْـِـِ

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل   الأحد فبراير 24, 2013 4:45 am

[b][color:96b2=olive][color:96b2=red]-1[/color] لا تتسرع فى إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف

[color:96b2=green]هو النصيحه دي كتييير سمعتها

بس المشكلهْـ مش فيها المشكله كيف اطبقها ههههه

لاني جــــدا متســرعه !

[/color][/color][/b]
[b][color:96b2=olive][color:96b2=green][b][color:96b2=red]-5[/color] [color:96b2=olive]روح الدعابة

[color:96b2=green]دي فعلا دااااايما اضحكوا لدرجه الهبل احيانا <<شعور لزيز هههه


[color:96b2=red]يسلمـــووووو [/color]
[/color][/color][/b]
[/color][/color][/b]

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
[i][u][color:44c9=blue][url=http://www.gulfup.com/?yg6Tfi][img][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]


[/color][/u][/i]

[center][b][color:44c9=#333333][font:44c9=Verdana]مَـِـِـِـِنْ يُقَــلِدُنِــــيْ ~
قُـوْلُــوْا لَـهُـْ ~
يسْـتَـــرِيْــحْ ~
[u][color:44c9=#663333]أَرْبَـــعَـــه أَشْــخَـــآأإص أَحْتَـــرِمْهُــم بِــحَــياتيْ >>[/color][/u]
[/font][/color][/b]

[color:44c9=#cc3399][font:44c9=Verdana][b]- شَـِـِـِـِخْــصْ وَضَـِـِـِعَ بِـِـِـِي الثِـِـِقَـِـِهْـ
- شَـِـِـِخْـِـِـِصْ أَخْـِـِـِلَـِـِـِصْ لِـِـِـِي بِـِـِالوَعِـِـِـِد
-شَـِـِـِخْـِـِـِصِِْ يُـِـِـِقَـِـِـِدِرْ مَـِـِـِعْـِـِـِنِى الصَـِـِـِدِآأإقًـِـِـِهْـ
- شَـِـِـِخْـِـِـِصْ لَـِـِـِمْ يَـِـِـقْـِـِـطَـِـِـعْ صِلَتُه بي رَغْمَ تَقْصِيْرِيْ
[/b][/font][/color]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ô§ô¤*~ أنين الحياة ~*¤ô§ô¤*~ :: منتديات أنين الحياة النسائية و الرجالية :: الصحة و الحياه-
انتقل الى: