9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل

[center]
[img][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

[b]نواجه فى حياتنا الكثير من الضغوط النفسية اليومية، وتقدم أميرة عبد السميع، استشارى برامج التربية [/b]

[b]ومحاضر بجامعة المنصورة، 9 نصائح مهمة للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير أداء العمل: [/b]

[b][color:fd4e=olive][color:fd4e=red]-1[/color] لا تتسرع فى إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لأن المواقف السلبية التى تحدث فى حياتنا يمكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وتكون فى صالحنا، إذا تناولناها بشىء من الحكمة والتأنى، بشرط أن نتعلم كيف نطور[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من[/color] [color:fd4e=darkblue]مواقفنا تجاه التغيرات التى تمر بنا فى الحياة.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]2-[/color] [color:fd4e=olive]لا تلتفت إلى الأمور التافهة [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التى تمثل عبئاً على جسم [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]الإنسان بل وعلى حالته النفسية، وعليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-3[/color] [color:fd4e=olive]القيام بإجازات قصيرة أثناء العمل [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]ولا أقصد هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:fd4e=darkblue]أى إجازة للاسترخاء القصير، بين فترات العمل الطويلة.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-4[/color] [color:fd4e=olive]الاستجمام[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التى تحبها من[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]: المشى - السباحة - الرسم - يجب أن تكون مرحاً [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:fd4e=darkblue]طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شىء يضايقك.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-5[/color] [color:fd4e=olive]روح الدعابة [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية،[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً فى تناول تفاصيلها.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]6-[/color] [color:fd4e=olive]الصداقة[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذى تستمده [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحى لك، [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:fd4e=darkblue]بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك.[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لا يعطى الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذى يعتبر فى الوقت نفسه نوعاً [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]من أنواع العلاج النفسى، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالى سيكون حكمه أصح فى معظم الأحيان.[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك فى هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً[/color].[/b]

[b][color:fd4e=red]-7[/color] [color:fd4e=olive]الطعام [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لا تتناول الطعام وأنت جالس فى المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون فى عجلة، عليك بالاستمتاع[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التى تأكلها.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-8[/color] [color:fd4e=olive]النشاط الرياضى[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]عليك بممارسته ثلاث مرات فى الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]فالنشاط الرياضى لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوى الجسم فقط، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها فى المواعيد المحددة[/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]لها أى يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.[/color][/b]

[b][color:fd4e=red]-9[/color] [color:fd4e=olive]القيام بأنشطة مختلفة[/color] [/b]

[b][color:fd4e=darkblue]التأمل - الاستماع إلى القرآن الكريم – أو أخذ حمام دافئ، فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، [/color][/b]

[b][color:fd4e=darkblue]ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.[/color][/b]

[color:fd4e=violet][b][color:fd4e=black]~~[/color] منقـول [color:fd4e=black]~~[/color][/b][/color][/center]

اهاااا شئ مفيد


يسلمووو اديك يا تركي علي نصائح

مشكور

[b][color:96b2=olive][color:96b2=red]-1[/color] لا تتسرع فى إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف

[color:96b2=green]هو النصيحه دي كتييير سمعتها

بس المشكلهْـ مش فيها المشكله كيف اطبقها ههههه

لاني جــــدا متســرعه !

[/color][/color][/b]
[b][color:96b2=olive][color:96b2=green][b][color:96b2=red]-5[/color] [color:96b2=olive]روح الدعابة

[color:96b2=green]دي فعلا دااااايما اضحكوا لدرجه الهبل احيانا <<شعور لزيز هههه


[color:96b2=red]يسلمـــووووو [/color]
[/color][/color][/b]
[/color][/color][/b]